自信がない完璧主義の人を救う最高の一手[気づけば変わる]
こんにちは！たっくん(@Takkun_heart)です。
完璧主義と言われて自信を無くした…
完璧じゃないと嫌われると感じる
完璧じゃない自分が見せられない。
こんな悩みに寄り添います。
人間関係だけでなく、資料作成やプレゼン、
自分で決めたルールなどを完璧に。などと
完璧主義になってしまう人は少なくありません。
完璧主義で自信がない、という事態を防ぐポイントは
以下の2つです。
- 完璧主義だと自覚すること
- 完璧主義をコントロールすること
この2つを解説します。
自分も昔は完璧主義の傾向が強く、
物事を中断させられるのを嫌ったり、
自分にも他人にも完璧を求めてしまっていました。
結果、自信を無くし鬱になってしまいましたが
コントロールできるようになってからは
鬱も改善し、安らかな心になれました。
この記事に書いてあることを実行すれば
完璧主義との付き合い方が分かります。
僕も完璧主義を改善したい！
Contents
完璧主義であることを自覚すること
そもそも、完璧主義を自覚していなければ
改善しようがありません。
よく、完璧主義は〇〇すべき～などという記事が
ありますが、自覚のない人には無意味です。
むしろ、自分は完璧主義なのかな？迷うことになり
結局分からずに自信を無くしてしまいます。
完璧主義かどうかの判断をする事に
完璧を求めてしまうんだね…
こうなっては負のループなので
しっかり完璧主義を自覚しましょう。
あなたは完璧主義ですか？
自分は完璧主義じゃない！
こう思っていても実は…なんてこともあります。
まずは以下のリストでチェックしてみましょう。
- 自意識過剰で人の評価が気になる
- 自分で決めたら守らないといけない
- 失敗が怖くて行動できない
- 真面目にやっているのに報われない
- 理想が高い
いかがでしたか？
当てはまる個数が多いほど完璧主義の傾向があります。
正直特徴はこれだけではないのですが、
傾向を判断するのにはこの5つで十分です。
あなたはどれくらい当てはまりましたか？
3つかあ…まあまあ傾向が高いなあ
注意点
2つだけ注意してほしいことがあります。
完璧主義は病気ではなくあくまで性格の傾向
これを取り違えてしまうと人間関係が悪化したり
人の性格を決めつけたりしてしまうので
気を付けましょう。
完璧主義をコントロールできれば解決
先述のように完璧主義は病気ではないので、
うまく使えれば大いに役立てられます。
例えば、ナルシストは自己愛が高くてマイナスに
見られがちですが、その分独特な考えで成功している
芸能人は少なくありません。
GACKTさんや木村拓哉さんなどですね。
物事にはいい面も悪い面も両方あります。
なので、完璧主義も決して悪い考えではないのです。
コツ① 課題を分解して必要なとこだけ完璧に
レポートやプレゼンなど何か課題があったときに
完璧主義になってしまう場合
その課題で何が一番大切かに注目して、そこだけ
完璧にこなすようにしましょう。
プレゼンでしたら、
導入・テーマ・主張①・主張②・まとめのうち
主張①だけを完璧にするなどと決めてから
作り始める、といった感じです。
一部分だったらそこまで時間はかからないですよね。
それ以外は納得できなくても割り切りましょう。
有名な経営者であるスティーブジョブズも
「やらないことを決めるのが大切だ！」と
強く主張しています。
作り込まない場所をあらかじめ決めておくことで
完璧主義になるのを避けることができるのです。
コツ② 他人に頼って自分の得意部分は完璧に
自分ができないことは素直に認めて他の人に
頼る癖をつけましょう。
代わりにやってもらう
アドバイスをもらう
基本的にはこの3つでいいです。
完璧を求めすぎると大切な時間がどんどん
減っていってしまいます。限りある時間を
大切に過ごしましょう。
お願い！料理苦手だからご飯作って！
もう…しょうがないなあ。いいよ！
まとめ:自分だけは自分の味方でいよう
今回のポイントはこちら。
- 完璧主義を自覚して改善しましょう
- 完璧主義はコントロールできます
(病気ではありません)
他人に嫌われるのはものすごく怖いですし、
それで完璧主義になるのも分かります。
でも自信を無くして自分を責めるのはダメです。
自分も過去、それで鬱病ぎみになってしまい正直
死を考えてしまったこともあります。
しかし、何とか大切な友人が支えになってくれて
立ち直りました。それからはすべて自分でやらず
他の人を頼るようにしています。
「自分を知る」ことで行動は変えられます。
上手く完璧主義と付き合っていきましょう！